先日、相談を受けたお客様がこんなことをおっしゃいました。

「他人の目が気になるので、いつも相手を考え、先を読みながら仕事をしてきた」

「だからか、ほとんど怒られた経験がない」

「でも、今度の上司には、なぜか目をつけられ、荒々しい態度や顔つきで怒られる」

「もう名前を呼ばれるたびに、ビクッとするし、休日も思い出してしまう」


これまで他人の目を気にするからこそ、先回りして仕事をし、上手くやってきたのに、その手法が今度の上司には通用しない。

「もう、どうすればいいのかわからない」と悩んでおられました。


この「他人の目」、よくわかります。

私も、会社員時代は、いつも周りの目を気にしてました。

「他人からどう思われているか」

「仕事ができる人と見られているか」

「いい人と見られているか」


自分を否定される要因はすべて潰しておこうと考えて、今やらなくてもいい仕事をやってたりしてました。

今から思えば、自分自身の評価を、他人に全部委ねている感じでしたね。

自分を犠牲にしても他人を優先しなくちゃとさえ考えていました。


あなたはどうですか?


評価を他人に委ねてしまうと、いくら頑張っていても、相手がなにか批判してきたら、すぐに気持ちが沈んでしまいます。

他人の目を気にしすぎていると、結局、自分を苦しめることになるのです。

では、どうすれば、他人の目を気にしないようになるのでしょう。

「気にしないようにしよう」と思えばいい?

他人の目を気にしないようにする方法として、すぐに思いつくのは、「気にしないようにする」と思うことですよね。

でも、これはうまくいかないです。

気にしないようにと思えば思うほど、気になってしまいませんか。

なぜなら、私達の脳は「否定形」を理解できないからです。

というより、イメージができないといったほうが適切かもしれませんね。

「今日のお昼にラーメンを食べることを想像しないでください」と言われても、脳は勝手に判断して「ラーメン」を想像しています。

脳は最初に出た言葉からイメージをつくり始めて、ラーメンを自分の脳内に現します。

そのあとに否定しても、一度脳内に浮かんでしまったものは、そう簡単には消えていきません。

だから「気にしない」と思っても、余計に他人の目が気になるので、効果は乏しいです。

なぜ、他人の目が気になってしまうのか?

では、ちょっと視点を変えて、そもそも、他人の目を気にしてしまうのはなぜなのでしょうか。

それは、自分はどう思われているのか、不安や心配の気持ちが強いからですよね。

でも、家族や恋人の前では、安心して穏やかに過ごせます。

それは

「この人は自分のことを必要としてくれている」

「私のことを好きでいてくれる」

と信じられるからです。

 

ということは、

自分のことを必要としてほしい、認めてほしいという「承認欲」が他人の目を気にしてしまう原因と言えます。

会社でいえば「自分のことを評価してほしい欲」と言ったほうがわかりやすいですかね。

 

冒頭の相談者さんの例でいえば

「荒々しい態度や顔つきで怒られる」=「自分は評価されていない」と考えます。

だから、承認欲が満たされず、気持ちが沈んでしまうわけです。

気持ちが沈んでしまうのは、評価されることによって、なにかしらの利益があると思っていたのに、それが受け取れないからです。

利益の中には、

褒められる
居心地のよい職場環境になる
社内の評価が上がる
昇進できる
給料が増える

などがありますが、それが受け取れません。

だから気持ちが沈んでしまうのですね。

承認欲を止める方法

では、こうした承認欲をなくすにはどうすればいいのかですが、人間は欲の塊ですから、なくすことは難しいです。

でも、承認欲が暴走しないように自分で気づき、止めていくことはできますから、その方法を2つご紹介します。

自分は自分のままでいい

まず、ひとつ目は

「自分は評価されたいと思っているんだなぁ」と客観的に考えることです。

「評価されたい」を解きほぐしてみると、「自分で自分を評価するよりも、相手からさらに評価されたい」という欲になります。

これを

「自分で自分を評価しているままに、相手が評価してくれてもOK」と思うようにします。

相手の評価は相手が決めるものですから、こちらではコントロールできません。

コントロールできないものは、いくら気にしても仕方がありません。

だから、「自分は自分のままでいいんだ」と思えれば「評価されたい」という欲が止まります。

いつも人の目を気にしてしまう人は「自分は自分のままでいい」と言い続けてみてください。

言い続けることで承認欲が止まっていくことを実感できるはずです。

相手の承認欲を理解する

ふたつ目は、自分のことを考えずに相手のことを考えることです。

「この人はなにを褒められたいのか」

「何を認めてほしいのか」

「何を理解してほしいのか」

一体どのような承認欲があるのか理解してあげることです。

嫌な相手のことを考えるなんて・・・と思われるかもしれませんが、相手のことを考えているときは、自分のことは考えませんから、「評価されたい」という欲は止まります。

パワハラするような人は、結局のところ、あなたが苦しんでいるのと同じように、承認欲が満たされず苦しんでいるんです。


もっと上からも部下からも認められたい。

称賛されたい。

自分の考えを理解してほしい


相手に目を向け、いろいろな事情があることがわかると、相手の言動に対するあなたの受け止め方も変わっていきます。

「まあ、いろいろ大変なんだろう」

「怒りたい事情があるんだろう」

そんなふうに思えるようになると、余裕が出てきますから、相手の目も気にならなくなっていきます。

相手によって欲の中身は様々でしょうが、その欲に気づき、あなたができる範囲でひとつでも満たしてあげることができれば、環境が変わっていきます。

人は自分の承認欲を満たしてくれる人とは、良い関係を保とうとしますからね。

まとめ

他人の目が気になるのは、欲があるからですね。

欲は際限がないですから、いつまでも追い求めることになります。

相手が評価してくれる、認めてくれるかどうかは、相手次第です。

その相手にずっと期待しているのは苦しいです。

だって、いつ応えてくれるのかわからないのですから。

「他人の目が気になるなぁ」と思いだしたら、そこには欲があることに気づきましょう。

そして、その欲が暴走しないように、今回お伝えした方法を試してみてくださいね。